Артур Сита
Самуи, 04.04.2020
artursita
Концентрация - это умение направить фокус своего внимания на какой-то выбранный тобой объект, и удерживать его во внимании столько времени, сколько тебе требуется, совершенно не отвлекаясь при этом ни на что другое.
Звучит просто, но так как нас не учат этому в детстве в школе, этот архиважный всем нам навык остаётся совершенно не развитым у большинства из нас.
Именно умение концентрироваться на выбранном предмете или теме, позволяет одним становится отличниками, другим достигать успехов в спорте и бизнесе, быть внимательными к своим близким.
Тех людей, кто совершено не владеет фокусом своего внимания, вы знаете как неудачников.
Но даже если вы добились успеха в жизни, вам все равно не повредит укрепить этот навык с помощью нескольких нехитрых упражнений, которые лучше делать ежедневно.
Они общеизвестны. И всё же я буду постепенно знакомить тебя с ними, потому что иногда нужен свежий взгляд человека, который действительно знаком с этим состоянием концентрации внимания.
Начать сегодня можно с самого простого - ФОКУСИРОВКА вашего ВЗГЛЯДА на любом выбранном вами предмете:
⠀
Выбери любой предмет, желательно небольшой, например яблоко, листок цветка, подойдёт даже точка на стене, и просто смотри на него в течении нескольких секунд думая только о нём.
⠀
В этом тебе поможет рассматривать, и подмечать все его детали. У яблока могут быть черточки, полоски, разные оттенки цвета, блеск кожицы...
Рассматривай и не отвлекайся в течении примерно 30-90 секунд.
В самом начале можно даже меньше, 15-30 секунд может быть достаточно.
Отдохни, и попробуй в следующий раз тогда, когда тебе этого захочется.
Это можно делать в любом месте в любое время, столько раз в день, сколько тебе этого захочется 😁
⠀
Это первая техника, попробуй тренироваться день, два или три, и ты увидишь серьёзные результаты👍
⠀
Напиши, сколько секунд или минут у тебя получилось не отвлекаться с первого раза?